'E se eu jogar meu celular pela janela?': O que são pensamentos intrusivos e o que fazer quando nosso cérebro tem ideias inconvenientes ou inesperadas

‘E se eu jogar meu celular pela janela?’: O que são pensamentos intrusivos e o que fazer quando nosso cérebro tem ideias inconvenientes ou inesperadas

Especialistas ouvidos pelo g1 explicam que pensamentos intrusivos ocorrem de forma espontânea, sem que a pessoa tenha pensado racionalmente naquilo. Muitas vezes, inclusive, entram em conflito com os próprios valores da pessoa ou com aquilo que ela deseja conscientemente.

Você pode estar em uma aula de ioga quando, do nada, se imagina levantando e dando um grito em meio ao ambiente silencioso. Pode estar em um lugar alto e, de repente, imaginar: ‘e se eu jogar meu celular lá embaixo?’. Se você já pensou algo parecido, saiba que não está sozinho. Esse fenômeno – pensar coisas malucas ou inapropriadas repentinamente – é comum e conhecido como pensamento intrusivo.

O assunto ganhou as redes sociais nos últimos tempos e dezenas de vídeos com relatos do tipo passaram a pipocar na internet. Mas como funcionam os pensamentos intrusivos? Com que frequência eles podem acontecer? E o que fazer quando for difícil resistir a eles? É o que você entende na reportagem a seguir.

Com bom humor, a psicóloga Gabriela Muciacito chama a atenção para o assunto, explicando como funciona esse fenômeno para os seus mais de 87 mil seguidores no TikTok. Uma das postagens sobre pensamentos intrusivos chegou a 8 milhões de visualizações.

“Lendo os comentários vejo o quanto falar sobre isso é importante e traz alívio às pessoas. É muito gratificante e reconfortante ver temas da saúde mental ganhando espaço e visibilidade. Falar sobre mente, comportamento e psicologia ainda é visto como tabu. As pessoas mostram dificuldade e resistência em falar sobre alguns pensamentos que possuem, quando, na maioria das vezes, esse tipo de pensamento é comum, e quase todas as pessoas têm”, diz Gabriela .

O psiquiatra Álvaro Cabral Araújo, que atua no Amban, ambulatório que trata transtornos de ansiedade no Instituto de Psiquiatria da USP, também falou com o g1 sobre o assunto. Ele explica que os pensamentos intrusivos são experimentados pela maioria das pessoas e, habitualmente, não comprometem a atividade que a pessoa está executando naquele momento, além de não produziremsofrimento significativo.

💭O que são pensamentos intrusivos?

Álvaro explica que eles são classificados como pensamentos que ocorrem de forma espontânea, sem que a pessoa tenha pensado racionalmente sobre aquilo. Muitas vezes os pensamentos intrusivos entram em conflito com os próprios valores ou com aquilo que a pessoa entende que deseja conscientemente.

Gabriela complementa, e diz que os pensamentos intrusivos podem estar ligados às regras morais, de segurança, pensamentos religiosos, de cunho sexual, pensamentos agressivos e negativos, de modo que a pessoa sinta vergonha ou culpa por ter esse tipo de pensamento, mesmo não estando no seu controle.

🤔Eles podem comandar as nossas ações?

Na maioria das vezes, os pensamentos intrusivos não vão comandar nossas ações. Na maior parte do tempo, eles vão ir e vir na nossa mente sem causar nenhum dano.

De forma geral, dizemos que os pensamentos são parte do comportamento do indivíduo. Não existe uma relação diretamente causal entre pensamento e ação, diz Álvaro. É pouco comum que pessoas obedeçam a esses pensamentos, pois na hora que chegam, eles geralmente conflitam com os valores morais e crenças da pessoa, fazendo com que ela reprima o comportamento que está sendo sugerido pelo pensamento.

Se a pessoa obedece aos pensamentos e se coloca, ou coloca o outro em uma situação de risco ou de constrangimento, explica Gabriela, a situação passa a ser vista como um potencial problema de saúde mental.

❌ Eles significam algo como uma falha de caráter, por exemplo?

Os pensamentos intrusivos não tem relação com o caráter, mas com preocupações, possíveis danos, riscos, e crenças disfuncionais. Estar conversando com alguém e de repente ter um pensamento intrusivo como “E se eu jogasse esse copo de água na cara dessa pessoa?” é comum, e não quer dizer que você realmente faria isso, ou que é uma pessoa ruim por pensar isso. Quer dizer apenas que um pensamento surgiu, de forma automática, e ele conflitou com uma regra moral sua. Pensamentos são só pensamentos, não representam a verdade, explica Gabriela.

🌪️Esse fenômeno está relacionado à ansiedade?

O psiquiatra comenta que os pensamentos intrusivos podem se apresentar de forma patológica, produzindo sofrimento em pacientes que têm de transtornos psiquiátricos, como transtorno obsessivo compulsivo (TOC), transtorno de estresse pós-traumático, transtornos de ansiedade e depressão, entre outros. Aí, a recomendação é procurar uma ajuda médica. Cada caso precisa ser avaliado individualmente.

🗣️ Como se livrar desses pensamentos? Existe tratamento?

Gabriela dá uma dica: uma boa estratégia para lidar com pensamentos intrusivos é focar no aqui e no agora, o que chamamos de mindfulness, inclusive com a prática de meditação. Foque no momento presente com mais atenção, e quando seu pensamento divagar, deixe ele ir e voltar para o presente.

Uma pessoa que tem pensamentos intrusivos vez ou outra, pode facilmente aprender a lidar com eles, sem necessidade de tratamento, explica a psicóloga.

Fonte: G1